Muitas pessoas enfrentam a fome noturna sem saber sua verdadeira causa.
Este diagnóstico rápido vai te ajudar a entender o que está por trás desse comportamento — e como começar a mudar isso de forma natural e leve.
São menos de 2 minutos. Responda e veja o que está por trás da sua fome invisível.
Você costuma sentir fome depois das 20h?
Sim, quase todos os dias
Às vezes, depende do dia
Raramente sinto fome à noite
Nunca, sou super controlado(a)
Com que frequência você perde o controle com a comida à noite?
Quase todas as noites
Várias vezes por semana
1 ou 2 vezes por semana
Algumas vezes por mês
Raramente
Nunca
Você sente culpa depois de comer à noite?
Sim, quase sempre
Às vezes, mas tento relevar
Raramente sinto culpa
Nunca me sinto culpado(a)
Qual destas consequências das suas 'escapadas' noturnas mais te incomoda?
Dificuldade em perder peso ou manter o peso ideal
Sentimento de culpa e frustração constante
Impacto negativo na autoestima e confiança
Falta de energia e cansaço durante o dia
Má qualidade do sono
Nenhuma das anteriores
Se você pudesse eliminar o desejo de comer à noite, o que mudaria na sua vida?
Eu finalmente alcançaria meu peso ideal
Minha autoestima e confiança seriam elevadas
Eu teria mais energia e disposição
Me sentiria mais no controle e em paz comigo mesmo(a)
Minha saúde geral melhoraria muito
Não mudaria muita coisa
Já tentou outros métodos para controlar a fome noturna?
Sim, vários, e nenhum funcionou a longo prazo
Sim, mas acabei desistindo por não ver resultados
Não, estou procurando a primeira solução
Não, pois sinto que não preciso
Como seria acordar no controle e sem culpa?
Seria um alívio enorme
Seria um sonho realizado
Me daria mais confiança
Parece bom, mas é difícil de imaginar
Acredito que não faria tanta diferença
Analisando os seus Padrões Noturnos...
As suas respostas revelam os gatilhos por trás da sua fome. Veja uma análise do seu perfil:
Ansiedade
Impulsos
Culpa
Hábitos
Estresse
Paz Mental
Controle
Confiança
Rotina Nova
Equilíbrio
Este gráfico mostra um padrão claro. A boa notícia é que, ao reconhecer este padrão, você já deu o primeiro e mais importante passo para o mudar. A verdadeira mudança não está em lutar contra o vermelho, mas sim em fortalecer o verde.
Você acredita que um método eficaz faria a diferença para você?
Com certeza, preciso de ajuda
Provavelmente, se for fácil de seguir
Talvez, mas estou cético(a)
Não tenho certeza
Não, prefiro resolver sozinho(a)
Você está pronto(a) para descobrir uma solução definitiva?
Sim, estou muito interessado(a)!
Gostaria de saber mais sobre isso
Talvez, se for algo prático
Não no momento
Estamos quase lá!
Para um diagnóstico mais preciso, por favor, preencha os campos abaixo.
♀Feminino
♂Masculino
A traçar a sua jornada para noites livres...
Seu Nível Atual
Fase 1: Clareza
Fase 2: Reequilíbrio
Controle Total
Seu Diagnóstico Está Pronto!
Suas respostas indicam que você enfrenta um ciclo comum de fome noturna, culpa e frustração, que afeta não só seu corpo, mas também sua mente e sua autoestima. A boa notícia é que isso não é culpa sua e existe um caminho para se libertar.
Foi exatamente por isso que eu criei o...
PROTOCOLO NOITES LIVRES
O método de 3 fases para você se libertar da fome noturna de uma vez por todas.
Fase 1: Entenda a causa raiz da sua fome emocional.
Fase 2: Aplique técnicas simples para reequilibrar seus hábitos.
Fase 3: Crie uma nova rotina noturna que te dá paz e controle.
Chega de noites de descontrole. Conquiste suas noites de volta.