Você realmente entende sua fome noturna?

Muitas pessoas enfrentam a fome noturna sem saber sua verdadeira causa.

Este diagnóstico rápido vai te ajudar a entender o que está por trás desse comportamento — e como começar a mudar isso de forma natural e leve.

São menos de 2 minutos. Responda e veja o que está por trás da sua fome invisível.

Você costuma sentir fome depois das 20h?

Sim, quase todos os dias
Às vezes, depende do dia
Raramente sinto fome à noite
Nunca, sou super controlado(a)

Com que frequência você perde o controle com a comida à noite?

Quase todas as noites
Várias vezes por semana
1 ou 2 vezes por semana
Algumas vezes por mês
Raramente
Nunca

Você sente culpa depois de comer à noite?

Sim, quase sempre
Às vezes, mas tento relevar
Raramente sinto culpa
Nunca me sinto culpado(a)

Qual destas consequências das suas 'escapadas' noturnas mais te incomoda?

Dificuldade em perder peso ou manter o peso ideal
Sentimento de culpa e frustração constante
Impacto negativo na autoestima e confiança
Falta de energia e cansaço durante o dia
Má qualidade do sono
Nenhuma das anteriores

Se você pudesse eliminar o desejo de comer à noite, o que mudaria na sua vida?

Eu finalmente alcançaria meu peso ideal
Minha autoestima e confiança seriam elevadas
Eu teria mais energia e disposição
Me sentiria mais no controle e em paz comigo mesmo(a)
Minha saúde geral melhoraria muito
Não mudaria muita coisa

Já tentou outros métodos para controlar a fome noturna?

Sim, vários, e nenhum funcionou a longo prazo
Sim, mas acabei desistindo por não ver resultados
Não, estou procurando a primeira solução
Não, pois sinto que não preciso

Como seria acordar no controle e sem culpa?

Seria um alívio enorme
Seria um sonho realizado
Me daria mais confiança
Parece bom, mas é difícil de imaginar
Acredito que não faria tanta diferença

Analisando os seus Padrões Noturnos...

As suas respostas revelam os gatilhos por trás da sua fome. Veja uma análise do seu perfil:

Ansiedade
Impulsos
Culpa
Hábitos
Estresse
Paz Mental
Controle
Confiança
Disciplina
Equilíbrio

Este gráfico mostra um padrão claro. A boa notícia é que, ao reconhecer este padrão, você já deu o primeiro e mais importante passo para o mudar. A verdadeira mudança não está em lutar contra o vermelho, mas sim em fortalecer o verde.

Você acredita que um método eficaz faria a diferença para você?

Com certeza, preciso de ajuda
Provavelmente, se for fácil de seguir
Talvez, mas estou cético(a)
Não tenho certeza
Não, prefiro resolver sozinho(a)

Você está pronto(a) para descobrir uma solução definitiva?

Sim, estou muito interessado(a)!
Gostaria de saber mais sobre isso
Talvez, se for algo prático
Não no momento

Estamos quase lá!

Para um diagnóstico mais preciso, por favor, preencha os campos abaixo.

♀ Feminino
♂ Masculino

A traçar a sua jornada para noites livres...

Etapas da Sua Jornada Nível de Controle Seu Nível Atual Fase 1: Clareza Fase 2: Reequilíbrio Fase 3: Liberdade Controle Total
Seu Nível Atual

Esta é a sua linha de base. Representa os desafios que você enfrenta agora com a fome noturna.

Fase 1: Clareza

Aqui você entende a causa raiz da sua fome emocional, o 'porquê' por trás do comportamento.

Fase 2: Reequilíbrio

Você aplica técnicas para reequilibrar seus hábitos e quebrar o ciclo de impulso e culpa.

Fase 3: Liberdade

Nesta fase, você consolida uma nova rotina noturna que te dá paz e controle duradouro.

Controle Total

O objetivo final. Noites tranquilas, sem culpa e com total domínio sobre suas escolhas.